A continuación te presento algunos tips que pueden servirte para que incrementes tu nivel y superes tus propias expectativas.
1. MÁS KILÓMETROS A LA SEMANA
Aumentar ligera y progresivamente el kilometraje te traerá beneficios, pues ayudará a tu resistencia. únicamente te pido no exagerar es algo que debes tomar con calma y hacerlo con base a tu resistencia actual, pues si no tomas cuidado puedes forzar demasiado tu cuerpo.
2. SESIONES CORTAS
No necesitas entrenar todo el día programa una rutina adecuada en donde tengas una determinada agenda de lo que harás como por ejemplo cuanto tiempo le dedicas al estiramiento, calentamiento y entreno especifico para romper tu propia marca.
3. NO TENGAS MIEDO DE USAR LA CINTA DE CORRER
Puede que pienses que no es lo mismo que realizar la rutina a la cual estas acostumbrado, sin embargo es una excelente opción para días en los cuales el clima es nuestro pero enemigo para salir a entrenar, así mismo el ritmo se controla con precisión y puedes vigilar tu zancada y que algún experto te vaya corrigiendo. Además se pueden lograr velocidades que no sueles conseguir por tu parque o carretera habitual.
4. TEN TU PROPIO REGISTRO.
Nadie mas que tu puede estar mas al pendiente de lo que haces durante tu entrenamiento, por lo que es necesario que tengas un archivo en donde describas cuales han sido tus avances y que puedes mejorar si estas cerca de romper tu récord o aun te falta; esto te permitirá ser mas consciente de tus fortalezas y debilidades.
5. PULSOMETRO
Es genial que hoy en día existan tantas herramientas que nos sirvan para realizar nuestra rutina, el pulsometro es una de las indispensables pues no solo funciona para conocer tu nivel de rendimiento, sino que tambien es útil para determinar el nivel de esfuerzo, si estas pasado de forma y lo mas importante si estas pasado de forma ayudará a que no hagas un sobre esfuerzo y puedas acelerar tu corazón y tener un problemas cardíaco.
Estos han sido algunos tips que pueden ayudarte a mejorar tu rutina de ejercicio y a superar tu propia marca espero sean de utilidad para ti.
